Pour rester en forme
Le yoga sans dégâts - Méthode De Gasquet
Je vous propose le yoga selon la méthode A.P.O.R. B de GASQUET © (Approche POsturo Respiratoire), grâce aux postures variées, dynamiques, toniques, avec alternance d’étirements et de tonification musculaire. La protection du périnée est assurée grâce à une respiration correcte dans toutes les postures afin d'éviter l'augmentation de pression dans l'abdomen.
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Ce cours est ouvert à tous, même aux débutants, je propose une approche personnalisée et adaptée à chacun en fonction de ses capacités.
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Pratiquement:
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Une séance dure environ 1 heure, nécessite une tenue décontractée, un tapis de sol pour plus de confort et éventuellement des accessoires tels que sangle et brique de yoga si nécessaire.
Les exercices proposés sont sécuritaires et respectueux de votre corps.
Le cours est ouvert à toutes les personnes désireuses d'améliorer leur posture, leur tonus, leur apparence; de retrouver un bien-être général ou de se remettre au sport.
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Les abdos en conscience - Méthode De Gasquet
Je vous propose de travailler votre ceinture abdominale en toute sécurité et en fonction de votre morphologie.
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La Méthode De Gasquet ( les abdominaux : arrêtez le massacre! ) a pour but de renforcer les différents muscles de la posture tout en protégeant le périnée qui est souvent mis sous pression par des exercices inappropriés dont le résultat à long terme est un ventre qui sort et même des fuites urinaires.
La respiration est également utilisée pour amplifier l'efficacité de chaque exercice et le fait de se concentrer sur chaque expiration procure un réel état de détente malgré l'intensité du travail accompli.
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Pratiquement:
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Une séance dure environ 1 heure, nécessite une tenue décontractée et un tapis de sol pour plus de confort.
Les exercices proposés sont sécuritaires et respectueux de votre corps.
Le cours est ouvert à toutes les personnes désireuses d'améliorer leur posture, leur tonus abdominal, leur apparence; de retrouver un bien-être général ou de se remettre au sport.
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